La práctica constante de ejercicios y técnicas de relajación
puede ayudar a evitar y combatir la depresión, debido a la producción de
sustancias que generan la sensación de bienestar, informaron especialistas en
la materia.
El deportólogo José Mendoza sostuvo que el ejercicio es una
herramienta terapéutica para enfrentar la depresión y dijo que ello ha sido
confirmado en recientes estudios.
“Mediante el ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias
llamadas beta endorfinas, las cuales producen sensación de bienestar y son un
antídoto eficaz para la depresión”, dijo
Mendoza.
El especialista del grupo Bodytech explicó que el ejercicio
cardiovascular de mediana intensidad o los intervalos de gran intensidad
liberan más endorfinas que los ejercicios de baja intensidad.
“Las rutinas de ejercicios son potentes remedios contra la
depresión, pero las clases más relajadas como el Yoga o Body Flor (que combina
técnicas de relajación con el ejercicio físico)
nos ayudan a controlar el estrés, que es uno de los desencadenantes de
la depresión”.
A la vez, el deportólogo recordó que millones de personas en
el mundo han sufrido o sufren actualmente de depresión y que es una enfermedad calificada actualmente
como una de las más frecuentes en el mundo, junto con la obesidad y el estrés.
“Consiste en un síndrome caracterizado por la falta de ánimo
permanente; la disminución del rendimiento laboral, sexual o cotidiano; la
sensación de falta de energía y los cambios del humor que van desde la
irritabilidad o pasividad excesiva”.
Finalmente, además de la práctica de ejercicios, para
enfrentar la depresión Mendoza recomendó desarrollar hábitos saludables de
alimentación que debe ir de la mano con un horario de descanso adecuado.
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